Hi,
ich bin Nils Möllmann, auch bekannt als The Ironguru.
Ich bin 29 Jahre alt, komme aus Herten und beschäftige mich seit fast einem Jahrzehnt leidenschaftlich mit Powerlifting – eine Leidenschaft, die mich nicht nur sportlich, sondern auch persönlich geprägt hat.
Als Sportwissenschaftler und Powerlifting-Coach verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung aus dem Wettkampfsport. Ich begleite dich dabei, deine Kraftziele nachhaltig zu erreichen – mit individuell abgestimmten, wissenschaftlich fundierten Trainingsplänen, präzisem Technik-Coaching und einer Betreuung, die auf deine Bedürfnisse, deinen Alltag und deine Ziele zugeschnitten ist.
Für mich ist es nicht nur Coaching, sondern echte Leidenschaft: zu sehen, wie Athleten ihre persönlichen Bestleistungen knacken, Fortschritte machen und stärker werden – das ist, was mich motiviert und antreibt.
Meine Qualifikationen
- B. Sc. Sportwissenschaften (i.A.)
- Weiterbildungen und Zusatzqualifikationen:
- Sporternährung
- Leichtathletik B-Lizenz
- Kinesiotaping
- Doping im Leistungssport
- WADA ADEL Zertifikat – Coaching of High Performance Athletes
Meine Erfahrungen
- (Online-) Powerlifting Coach
- Leichtathletik Trainer – VfL Bochum
- Übungsleiter – Leitung von Bewegungs- und Sportangeboten an Schulen
Meine Philosophie
Meine Trainingsphilosophie basiert auf einem einfachen Prinzip: Maximale Ergebnisse entstehen nicht durch unnötige Komplexität, sondern durch Klarheit, Struktur und konsequente Umsetzung. Statt Athleten mit überladenen Plänen und unübersichtlichen Tabellen zu überfordern, setze ich auf ein System, das auf das Wesentliche reduziert ist und genau dadurch funktioniert.
Im Zentrum steht ein prozentbasiertes Training, das eine objektive und langfristig planbare Progression ermöglicht. Anstatt sich auf subjektive Einschätzungen wie RPE zu verlassen, arbeite ich bewusst mit klaren Zahlen und konkreten Vorgaben. Das Ziel ist es, den Fokus weg vom Nachdenken und hin zur Ausführung zu lenken – die vorgegebenen Werte werden bestmöglich abgearbeitet, ohne Spielraum für unnötige Unsicherheit.
Dabei verfolge ich einen hypertrophieorientierten Ansatz, den viele als Powerbuilding bezeichnen würden. Für mich ist das jedoch kein Trendbegriff, sondern eine logische Konsequenz: Maximale Muskelmasse schafft die Grundlage für maximale Kraft. Wer langfristig stärker werden will, muss gezielt Muskulatur aufbauen und diese anschließend effizient in Leistung umsetzen. Kraft ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis systematisch aufgebauter Strukturen im Körper.
Die Trainingsplanung orientiert sich dabei stets an der aktuellen wissenschaftlichen Evidenz. Neue Studien werden kontinuierlich berücksichtigt und in bestehende Systeme integriert, ohne dabei die Praxistauglichkeit aus den Augen zu verlieren. Gleichzeitig bin ich nicht dogmatisch an einen einzigen Ansatz gebunden. Unterschiedliche Trainingsmethoden und alternative Herangehensweisen werden gezielt eingesetzt, um auch für individuelle Besonderheiten oder Sonderfälle die bestmögliche Lösung zu finden, denn kein Athlet ist wie der andere. Standardisierte Pläne stoßen schnell an ihre Grenzen, wenn es um langfristige Entwicklung geht. Deshalb steht Individualisierung im Mittelpunkt meiner Arbeit. Training wird nicht einfach vorgegeben, sondern kontinuierlich angepasst, basierend auf Fortschritt, Rückmeldungen und den spezifischen Anforderungen des Athleten.
Ein entscheidender Bestandteil dieses Prozesses ist die Kommunikation. Erfolgreiches Coaching entsteht nicht nur durch einen guten Plan, sondern durch den Austausch zwischen Coach und Athlet. Ehrliches, präzises Feedback ist essenziell, um Fortschritte richtig einzuordnen und Anpassungen gezielt vorzunehmen. Nur wenn beide Seiten klar kommunizieren, kann das volle Potenzial ausgeschöpft werden.
Am Ende steht ein Ansatz, der bewusst auf das Wesentliche reduziert ist: klare Zahlen, klare Struktur und eine nachvollziehbare Progression. Kein unnötiger Aufwand, kein überkompliziertes System – sondern Training, das funktioniert und langfristig stärker macht.
Ich bin Gründer des Vereins SaunaBoyzz, in dem ich unsere Athleten und Athletinnen betreue und sie auf ihrem Weg zu neuen Bestleistungen unterstütze. Als Coach durfte ich in den bisherigen Wettkampfsaisons hautnah miterleben, wie sie mit harter Arbeit, Disziplin und Leidenschaft ihre Ziele erreicht, diverse Titel gewonnen und neue Rekorde aufgestellt haben.
Es ist für mich jedes Mal ein besonderes Erlebnis, ihre Fortschritte zu begleiten und zu sehen, wie sie über sich hinauswachsen – genau das treibt mich als Trainer jeden Tag an.
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